Collagen Là Gì? Vì Sao Cần Bổ Sung Collagen Cho Cơ Thể? ? Collagen Có Tác Dụng Gì Đối Với Cơ Thể
Collagen là một loại protein, chiếm khoảng 30% lượng protein trong cơ thể. Collagen có vai trò rất quan trọng với sức khỏe, nhất là đối với làn da, xương khớp,… Cùng tìm hiểu ngay về collagen trong bài viết sau nhé.
Đang xem: Collagen là gì? vì sao cần bổ sung collagen cho cơ thể?
Collagen là một chất rất quan trọng quyết định sự trẻ hoá và săn chắc của làn da, bên cạnh đó còn rất nhiều công dụng của collagen đối với cơ thể của con người. Vậy collagen là gì và có tác dụng thế nào và cách bổ sung collagen cho cơ thể? Sẽ được giải đáp ngay sau đây.
1Collagen là gì?
Collagenlà một loại protein, có chức năngnhư một loại keo kết dínhcác mô trong cơ thể lại với nhau. Vì thế, nếu không có collagen, cơ thể chúng ta sẽ là các phần rời rạc.
Collagenchiếm tới 30%tổng lượng protein và80% ở mô liên kếttrong cơ thể người, nên đây là một loại chất rất quan trọng và cần thiết trong việc tạo ra các axit amin cho da, móng, tóc, xương khớp,…
Bên cạnh đó, collagen được chứng minh là an toàn và đem lại hiệu quả cao trong việc phục hồi và tái tạo da nên rất được y học khuyên dùng.
Khi còn trẻ, da mặt chúng ta sẽ căng mịn, nhưng khi về già sẽ bị chảy xệ và nhiều nếp nhăn vì chất lượng collagen bị giảm sút. Vì thế, nếu muốn duy trì vẻ trẻ trung, hãy bổ sung collagen cho cơ thể bạn nhé!
2Lợi ích của việc bổ sung Collagen
Cải thiện sức khỏe làn da
Bên cạnh khả năng kết nối các tế bào dưới da với nhau,giúp da mịn màng, collagen còn làmtăng sự đàn hồi, khiến da không bị chảy xệ. Ngoài ra, collagen cònngăn cản sự hình thành các nếp nhăntrên da, giúp da không bị lão hóa và luôn căng tràn sức sống.
Bên cạnh đó, vì có khả năng hỗ trợ cho da sản sinh ra các tế bào mới, nên collagen sẽnhanh chóng làm lành sẹo và mờ thâmmột cách hiệu quả.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Collagen có tác dụngngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạchvànhồi máu cơ tim.
Ngăn ngừa mất xương
Bên cạnh đó, collagen còn là chấtđóng vai trò quan trọng trongcấu trúc xương, sụn. Giúp xương dẻo dai và chắc khỏe hơn.
Giúp giảm đau khớp
Nhờ vào khả năng duy trì tính toàn vẹn của sụn, giống như một lớp cao su bảo vệ các khớp xương.
Một khi lượng collagen trong cơ thể bạn suy giảm khi bạn về già, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp sẽ dần xuất hiện.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung collagen giúp cải thiện các vấn đề về xương khớp như giảm đau và triệu chứng viêm.
Bạn có thể bắt đầu bổ sung liều collagen từ 8-12 gram hằng ngày để giảm đau nhé.
Tăng khối lượng cơ bắp
Mô cơ được cấu thành từ 1% đến 10% là collagen. Collagen giúp cơ bắp dẻo dai, mạnh mẽ và hoạt động thể chất linh hoạt hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khối lượng cơ bắp ở những người bị mất khối lượng cơ do tuổi tác được tăng lên khi bổ sung collagen.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng collagen thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, cũng như kích thích phát triển cơ bắp sau quá trình tập luyện.
Xem thêm: Thẻ Visa Prepaid Là Gì – Điều Kiện Và Thủ Tục Mở Thẻ Prepaid
Lợi ích sức khỏe khác
Việc bổ sung collagen giúp móng giảm tình trạng giòn. Ngoài ra, collagen còn kích thích cho móng và tóc mọc dài nhanh hơn.
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, collagen còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Thêm vào đó, collagen cònlàm tăng khả năng hoạt động của não bộ, và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Cùng tìm hiểu xem 8 bộ phận dễ lão hóa sớm sau tuổi 25 mà phụ nữ nên lưu ý nha.
3Quá trình mất đi collagen trong cơ thể
Sau 30 tuổi, lượngcollagen trong cơ thể sẽ giảm dầncả về số lượng lẫn chất lượng, khiếnda mất đi khả năng đàn hồivà nhanh chónghình thành các nếp nhăn. Bên cạnh đó,mô xương sụn cũng kém dẻo dai hơn, các vấn đề vềhuyết áp và xơ vữa động mạchsẽ dần xuất hiện. Ngoài ra, suy giảm collagen cũngkhiến thị lực giảm sút. Độ bóng và sự chắc khỏe của móng và tóc cũng kém dần theo thời gian. Làn da không còn căng mịn, không có tính đàn hồi, nổi gân và mạch máu, đen sạm, dễ xuất hiện nếp nhăn ở khóe mắt, khóe miệng, bàn tay,… Móng tay yếu và dễ gãy. Mái tóc khô cứng, chẻ ngọn, dễ gãy rụng. Mắt khô, thị lực giảm, xuất hiện quầng thâm và có thể có nhiều chấm trắng nhỏ trong phần tròng trắng của mắt. Các cơ bắp, xương khớp trở nên đau nhức, mệt mỏi.
Xem ngay: Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang lão hóa quá nhanh
4Những tác nhân hủy hoại collagen
Việc tiêu thụ đường và tinh bột có thể cản trở khả năng tự phục hồi của collagen. Do vậy, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng 2 chất này để tránh làm hỏng collagen nhé!
Bên cạnh đó, nếu bạn tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời thì bức xạ tia cực tím cũng là nguyên nhân hủy hoại collagen.
Ngoài ra, hút thuốc lácũng làm khả năng giảm sản xuất collagen của cơ thể.
5Cách bổ sung Collagen cho cơ thể
Để tăng cường collagen cho cơ thể trong độ tuổi trên 30, bạn có thể bổ sung bằng các loại thuốc uống theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và thực hiện lối sống lành mạnh, hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích như thuốc lá,…
Các thực phẩm trong tự nhiên có chứa nhiều collagen có thể kể đến các loại rau có màu xanh đậm như:
Bạn đừng quên ngoài thực phẩm giúp bổ sung Collagen thì cũng có các thực phẩm gây lão hóa khiến bạn già đi nhanh chóng nhé.
Sữa bộtcũng là nguồn thực phẩm phù hợp để bổ sung collagen mỗi ngày. Đặc biệt, các dòng sữa bột ngăn ngừa loãng xương được bổ sung lượng collagen nhiều hơn giúp phòng ngừa loãng xương ngay từ khi còn trẻ.
Ngoài ra, collagen có thể được bổ sung bằng thực phẩm chức năng, sử dụng các loại mỹ phẩm có chứa collagennhư sữa rửa mặt, mặt nạ,… để bổ sung cho da từ bên ngoài.
Đắp mặt nạ từ các nguyên liệu thiên nhiên như ngũ cốc, trứng gà, bột trà xanh,… cũng là cách bổ sung collagen cho làn da.
6Uống Collagen có tốt không?
Việc uống Collagen là hoàn toàn tốt. Collagen sẽ hỗ trợ chuyển hóa và đào thải các độc tố có hại trong cơ thể.
Khi uống hoặc bổ sung Collagen từ thực phẩm, cơ thể sẽ hấp thụ và phân hủy Collagen thành các Amino Axit (hay Axit Amin). Sau đó, Amino Axit này được hấp thụ để hỗ trợ sản sinh ra Collagen chống sự và phục hồi sự lão hóa trên khắp cơ thể.
Để đảm bảo tối ưu cho sự tiêu hóa và hấp thụ các Axit Amin, bạn được khuyến nghị uống Collagen khi dạ dày rỗng, tối thiểu 20-30 phút trước mỗi bữa ăn.
Tuy vậy bạn cần phải kiên trì uống Collagen thì mới thấy được kết quả. Để biết uống Collagen có không cần phải mất thời gian dài để thấy được sự thay đổi của làn da. Bên cạnh đó, giá thành của các dạng thuốc bổ sung Collagen khá cao.
Do đó, ngoài việc bổ sung Collagen từ nguồn thực phẩm hay thuốc uống từ bên trong, thì bạn cũng nên kết hợp với các sản phẩm ngăn chặm quá trình lão hóa từ bên ngoài như:
Serum: các loại serum bổ sung Vitamin C cũng rất tốt cho việc sản sinh Collagen.
Collagenrất quan trọng với sức khỏe mọi người và nhất là với phụ nữ. Vì vậy, cần chú trọng lựa chọn những thực phẩm cung cấp collagen trong bữa ăn hàng ngày bạn nhé!
