Khoe Abs Là Gì ?

Khoe abs chính là khoe cơ bụng, Abs là viết tắt của từ Abdominal trong tiếng Anh. Đây là thuật ngữ rất phổ biến trong giới gymer đã có thời gian dài luyện tập và cơ thể cũng đã có những thành tích nhất định. Khi các gymer nói khoe Abs chính là lúc để họ sẽ đọ thể hình mà ở đây là cơ bụng mà họ đã kì công luyện tập.

Đang xem: Khoe abs là gì

khoe abs là gì

Để có thể tự tin khoe abs thì cần rất nhiều thời gian luyện tập, cân bằng dinh dưỡng và không được bỏ tập giữa chừng. Có thể nói nam giới tập gym hầu hết đều rất chú trọng đến Abs.

Nội dung chính

Các nhóm cơ Abs là gì?

Rectus Abs

Đây là nhóm cơ bắp mà chúng ta hay gọi là “6 múi” đó. Nhóm cơ này chỉ xuất hiện nếu tỷ lệ mỡ của cơ thể thấp và chúng được luyện tập săn chắc. Nhóm cơ Rectus abdominis nằm giữa các xương sườn và xương mu

External obliques

Các cơ bắp được đặt xung quanh cơ Rectus abdominis được gọi là External obliques. Chúng có nhiệm vụ là ổn định cơ thể của bạn nếu nó bị xoay, khi bạn xoay cơ thể về bên nào thì cơ đối diện sẽ bị kéo căng để giữ ổn định.

Ví dụ: Khi cơ thể chuyển sang bên trái, cơ External obliques phải sẽ bị kéo căng để giữ cơ thể.

Internal obliques

Nhóm cơ này tiếp giáp trực tiếp Rectus abdominis. Được sử dụng để xoay cơ thể. Khác với External obliques, Internal obliques được dùng để xoay trực tiếp cơ thể.

Xem thêm: Tổng Quan Về Hệ Bạch Huyết Là Gì, Vai Trò, Cấu Tạo

External obliques và Internal obliques tạo nên 2 bó cơ đối ngược với nhau để giữ cơ thể khi xoay, bạn hình dung giống như việc dùng 2 chiếc dây để kéo căng ngược nhau để giữ 1 vật vậy.

Transversus Abs

Đây là nhóm cơ nằm sau nhất của cơ bụng, vai trò giúp ổn định toàn bộ khu vực giữ cơ thể và duy trì độ cứng của ổ bụng, bảo vệ cơ quan nội tạng.

Cơ múi bụng – six packs

Thật ra đến 8 múi bụng gồm rectus abdominis 2 múi dài phía dưới và tendinous inscriptions 6 múi nhỏ phía trên.

Xem thêm: From Nghĩa Là Gì, Nghĩa Của Từ From, Ý Nghĩa Của Netizen

khoe abs là gì

Tập cơ bụng Abs như nào mới đúng?

Cơ bụng 6 múi được xem là thước đo và biểu tượng cho sự quyến rũ, ngoại trừ các trường hợp cơ địa bẩm sinh thì hầu hết mọi người đều phải luyện tập vất vả mới có được. Dưới đây Swequity xin chia sẻ với bạn độc một số cách tập luyện, ăn uống sinh hoạt để có cơ bụng 6 múi:

Tập luyện với cường độ 4 lần/tuần

Thời gian tập để có được cơ bụng 6 múi sẽ tùy vào lượng mỡ cơ thể bạn. Nếu body fat nằm ở mức bộ đồ tập gym chất lượng thời trang nhất mùa hè năm nay tại tamlinhviet.org.