Phương Pháp Tập Khí Công – Muốn Khỏe Hãy Luyện Khí Công

Ngày nay, con người hầu như bị cuốn vào guồng quay của cuộc sống, làm việc với cường độ cao, ăn vội, sống vội… sống trong điều kiện mà từ thức ăn, nước uống đến không khí hít thở cũng bị ô nhiễm. Thực tế cho thấy, tinh thần và sinh lý có liên hệ mật thiết với nhau. Cuộc sống khẩn trương gây áp lực tâm lý sẽ làm suy giảm chức năng miễn dịch, đồng thời làm thay đổi nội tiết tố. Tâm thần bất an, tâm tình nóng vội, là căn nguyên dẫn đến bị bệnh và tử vong. Phương pháp luyện khí công có thể giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm áp lực, an tĩnh nội tâm, thân thể thăng bằng, vì vậy từ ngàn đời nay con người đã coi là phương pháp tự chữa bệnh phù hợp nguyên tắc khoa học.

Đang xem: Phương pháp tập khí công

*
*
*

Hồi xuân công. Hình ảnh từ nguồn internet

Hồi xuân công là phương pháp kết hợp động và tĩnh công, thông qua tập luyện sẽ làm thông khí huyết , bồi bổ nguyên khí. Qua nghiên cứu cận đại, phương pháp luyện công này giúp khôi phục và nâng cao chức năng về giới làm mạnh cơ quan sinh dục chống lại bất lực hay xuất tinh sớm, trị nhão cơ âm đạo. Hồi xuân công cũng được sử dụng để trị bệnh về phổi, các đốm lão hóa ở mặt, phục hồi vóc dáng cơ thể sau sinh, trị cơ vú bị nhão, trị tư thế lọm khọm tuổi già, trị suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, phòng ngừa chứng đột quỵ …

Cách tập luyện:

+ Tư thế chuẩn bị: Thường chọn tư thế đứng thẳng người, hai bàn chân dang rộng bằng khoảng cách hai vai, hai tay buông thẳng theo thân người xuôi theo 2 bên đùi, hai vai hạ thấp, toàn thân thư giãn. Mắt hơi nhắm hoặc nhìn thẳng về phía trước, miệng khép, hàm thả lỏng, lưỡi cong lên chạm vào lợi hàm răng trên. Thở nhẹ nhàng và điều hòa, tư tưởng nhập tĩnh, hít thở ổn định và tập trung vào việc tập luyện.

+ Khởi thế: Hít thở sâu bằng mũi, hai chân hơi rướn lên, ưỡn ngực ra phía trước, bụng dưới phồng lên. Từ từ thở ra bằng miệng, bụng dươi hơi tóp lại, hai đầu gối hơi cong theo tư thế thở, hai bàn tay giáp đất. Làm như vậy lặp lại 16 lần.

+ Toàn thân lay động: Toàn thân thư giãn, thân trên thẳng, hai tay buông xuôi, đầu gối hơi khụy xuống. Sau đó toàn thân bật lên bật xuống theo đầu gối, kéo theo ngực và khớp vai, khớp cổ, các cơ bắp và các âm nang cũng lay động theo. Thời gian tập luyện không dưới 1 phút. Trước khi kết thúc giảm tốc độ, từ từ thu công.

+ Quay vai trái và phải: Chân tay vẫn như trước, trọng tâm hơi ngả về phía trước, đầu gối hơi cong, toàn thân thư giãn. Bắt đầu quay vai về phía trước rồi quay lại về phía sau, cứ như vậy luân phiên 2 vai phải, trái tổng cộng 16 lần. Khi quay vai không dùng lực, hít thở theo động tác. Lúc dầu quay vòng nhỏ sau tăng thành vòng to.

Thời gian đầu, làm nhanh hay chậm là tùy thuộc vào hơi thở. Dần dần hơi thở dài ra thì động tác tiến hành chậm lại. Chú ý cần thở bằng bụng, khi hít vào bụng phình ra và khi thở ra bụng thót lại. Đây là động tác có tác dụng bồi bổ chân khí. Sau khi tập chừng 3 – 4 tháng, kỹ năng thở bằng bụng đã thuần thục thì không cần theo dõi hơi thở nữa mà tâm trí cần tập trung vào đan điền. Người trưởng thành, khi mới tập chỉ cần làm vài chục lần, mỗi tuần tăng thêm năm, bảy lượt cho đến khi làm đủ 164 lần. Mỗi ngày nên tiến hành 2 lần vào buổi sáng khi mới thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Xem thêm: Cách Xem Bói Bàn Tay Nam Và Nữ, Xem Chỉ Tay, Xem Bói Chỉ Tay

5. Thủ nhất công.

Là phương pháp tự chữa bệnh theo tĩnh công, phải niệm ý vào một chỗ nào đó trong cơ thể để đạt được mục đích bổ nguyên khí, trừ tà khí phòng bệnh.

Cách tập luyện

– Tư thế tùy ý, thân tâm thư giãn. Đưa nguyên khí đến đan điền.

– Khi nguyên khí đan điền mạnh nên, đem ý niệm tới ổ bệnh, giữ khí để đạt tới công hiệu bảo hộ tạng khí trừ bệnh.

Lưu ý: Niệm ý tức là lúc có lúc không, mơ mơ màng màng vào một bộ phận nào đó.

Xem thêm: ĐI đềN Cô Chín CầU Gì? NhữNg LưU Ý đặC BiệT Khi Dâng Lễ

Một số điều cần chú ý khi tập luyện

– Duy trì sinh hoạt điều độ, có giờ giấc, tiết dục.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button